一直以为 empathy 是指充分体会对方的感受。可这容易把自己带进去,后来还给自己贴了一个 “我很容易受别人情绪影响” 的标签。
是理解不准确。Empathy is to *be with* others without losing yourself:一起携手面对,但也清楚情绪和问题是对方的。
我们不可能 100% 感受对方,但这并不意味着不能相互理解了。真正的理解来自完全 *相信* 对方所描述的感受,而不是因为自己的感受不同,就产生 “这有什么好难过的”、“不应该啊这点小事” 、“你应该乐观一点” 之类的想法。这其实是在下判断,觉得自己高于别人。
这里的 “相信“ 是相信对方的主观感受,而不是客观现实。意识到对方说的只是局部正确,而不是全局正确:你告诉我 A 做了错事伤害了你,那我相信你受到了 A 的伤害,但到底是不是 A 的过错我不能肯定。
怎样可以不让自己卷入别人的情绪中?回到自己的身体是一个方法,比如深呼吸、跺跺脚,意识到你是在你的身体里的,而不被大脑所挟持。
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